De Weg Naar Herstel, hoofdstuk 5, 'Een Visie'
Dit hoofdstuk biedt waardevolle tips over het creëren van een persoonlijke visie. Het moedigt aan om na te denken over je waarden en passies, die de basis van je missie vormen. Er is aandacht voor het visualiseren van je ideale toekomst, wat helpt om een helder beeld van je doelen te creëren. Dit proces omvat het opschrijven van je visie, zodat deze tastbaar en meetbaar wordt, wat een krachtige manier is om jezelf te verbinden met je doelen.
Daarnaast benadrukt het hoofdstuk het belang van het delen van je visie met anderen. Door je ambities en dromen bloot te leggen aan vrienden, familie of zelfs collega's, creëer je een netwerk van steun en verantwoording. Dit niet alleen motiveert je om door te zetten, maar stelt je ook in staat om feedback te ontvangen en je visie verder aan te scherpen en te groeien.
Het begint met de bewustwording van de gewenste weg en vormt de basis voor een inspirerende toekomst. Dit hoofdstuk toont aan dat het ontwikkelen van een persoonlijke visie een voortdurende reis is die evolueert met jou. Door het belang van deze visie in verschillende contexten te benadrukken, leren we hoe essentieel het is om met intentie en richting te leven.
Een persoonlijke visie is een helder beeld van wie je wilt zijn en wat je wilt bereiken. Het dient als een kompas dat je helpt je koers te bepalen, zelfs in uitdagende tijden. Het verduidelijkt je doelen en geeft richting aan je dagelijkse keuzes. Een persoonlijke visie is geen statisch document; het ontwikkelt en verfijnt zich naarmate je groeit en verandert. Met elke ervaring kan je visie evolueren, waardoor je dichter bij je gewenste zelf komt.
Een persoonlijke visie is cruciaal, omdat het je op verschillende manieren ondersteunt in je leven. Ten eerste helpt het je bij het helder formuleren van je doelen, wat essentieel is voor je ontwikkeling. Daarnaast biedt een sterke visie de richting en focus die nodig is om niet afgeleid te raken door dagelijkse uitdagingen.
Bij moeilijkheden kan een persoonlijke visie je motiveren om vol te houden en kansen herkenbaar maken. Hierdoor kun je proactief inspelen op voordelige situaties. Een duidelijke visie maakt je leven zinvoller en bevredigender omdat je leeft met een doel.
+ Neem de tijd om diepgaand te reflecteren op je waarden, passies en doelen.
Denk na over wat voor jou echt belangrijk is in het leven. Welke overtuigingen en principes leiden jouw beslissingen en acties? Wat zijn de dingen die je diepgaand motiveren en waar je hart naar uitgaat? Wat maakt jou gelukkig? Waarover houd je het meest?
+ Visualiseer je ideale toekomst in detail.
Sluit je ogen en probeer je uit te beelden hoe je leven eruit zou zien als je alle je wensen zou vervullen. Geef deze visie zo veel detail mogelijk. Neem de tijd om voor jezelf te schetsen wat voor soort persoon je wilt zijn. Wat zijn de kwaliteiten die je zou willen bezitten? Wat voor soort leven wil je leiden, zowel persoonlijk als professioneel? Het creëren van een levendig beeld van je toekomst kan je helpen om meer gericht en doelbewust te handelen.
+ Schrijf je visie op in een duidelijk en inspirerend document.
Dit zal je helpen om je visie helder voor ogen te houden en regelmatig te kunnen raadplegen. Het vastleggen van je gedachten en dromen op papier kan ook dienen als een krachtig hulpmiddel om je voornemens te concretiseren.
+ Deel je visie met anderen om een netwerk van ondersteuning op te bouwen.
Bespreek je visie met vertrouwde mensen zoals vrienden of familieleden. Dit kan je helpen om gemotiveerd te blijven en kan leiden tot waardevolle feedback en advies. Door met anderen over je visie te praten, vergroot je niet alleen je eigen verantwoordelijkheidsgevoel, maar creëer je ook kansen voor samenwerking en inspiratie.
+ Verfijn je visie. Bekijk en verfijn je visie regelmatig om er zeker van te zijn dat deze nog steeds aansluit bij je veranderende behoeften en interesses.
Een visie voor de toekomst is de eerste stap om die te verwezenlijken.
Als je eenmaal een helder beeld hebt van wat je wilt bereiken, kun je beginnen om concrete stappen te ondernemen om je doelen te bereiken. Een persoonlijke visie is een krachtig instrument dat je kan helpen om je leven op het juiste spoor te brengen en om je doelen te bereiken.
Het hebben van een duidelijke visie voor je toekomst kan ongelooflijk motiverend zijn en je helpen om gefocust te blijven op je doelen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat je visie in de loop van de tijd kan en moet veranderen als je groeit en verandert.
Deze oefening biedt een gestructureerde aanpak om je levensdoelen te formuleren en een strategisch plan te ontwikkelen om ze daadwerkelijk te verwezenlijken. Het stimuleert je om diepgaand na te denken over de waarden die je drijven, het stellen van concrete en haalbare doelen, het ontwikkelen van een doordacht en realistisch plan, en het creëren van een ondersteunend netwerk rondom jou. Dit proces is niet alleen praktisch, maar zet je ook aan tot zelfreflectie en persoonlijke groei.
Laat je visie bepalen door de waarden waarin je gelooft. Onze waarden bepalen hoe we de wereld en onszelf waarnemen, waardoor onze kijk uniek is. We zijn opgegroeid met opvattingen die invloed hebben op onze benadering van de wereld. Soms filteren deze perspectieven onze verlangens en doelen, zelfs als we proberen anders te kijken. Het is belangrijk om ons bewust te zijn van wat ons motiveert en de oorsprong van onze ambities te begrijpen.
Bij het ontwikkelen van een persoonlijke visie voor herstel en zelfontplooiing is het belangrijk om te weten waar je waarde aan hecht en in wat je gelooft. Voor velen begint dit proces met het ontdekken van onze belangrijkste normen en waarden. Als we deze helder hebben, kunnen we ons laten leiden door wat betekenisvol is en onze doelen bereiken, terwijl we de persoon worden die we willen zijn. Dit helpt om focus te behouden en met enthousiasme de weg naar de toekomst te bewandelen.
Niet stelen.
Niet liegen.
Hou van mijn familie.
Je bent een unieke persoon met een sterk lichaam en geest. De toekomst die jij voor jezelf wilt creëren, zou gebaseerd moeten zijn op je sterkste punten, ervaringen uit het verleden, en moet een afspiegeling zijn van wie je bent. Je visie voor herstel kan net zo uniek zijn als jezelf.
Ik heb een mooie tatoeage.
Ik heb een sterk lichaam.
Ik heb een sterke ziel.
Ik weet hoe ik hulp kan accepteren.
Ik heb een goede band met mijn familie.
Jouw persoonlijke visie voor herstel moet staan voor wat jij wilt bereiken, niet wat iemand anders denkt dat het beste is voor jou. Het kan nuttig zijn om anderen om ideeën te vragen, maar de visie moet gericht zijn op wat jij wilt en wat jij als ideaal voor de toekomst ziet.
Niet elke dag blowen.
Omgaan met drinken
Wat geld opgespaard hebben.
Het is belangrijk dat je een heldere visie voor jezelf hebt over herstel, niet alleen een verzameling vaag ideeën of abstracte concepten. Je moet in staat zijn om te zien hoe je ideale toekomst eruit ziet, voordat je in actie komt. Door je visie op papier te zetten, maak je het duidelijker voor jezelf. Als je echt op weg wilt gaan met herstel, is het belangrijk dat je toegewijd bent aan de reis en dat je een visie hebt waarin je jezelf herkent.
Beter omgaan met mijn psychose gevoeligheid.
Je persoonlijke visie voor herstel moet weliswaar helder en vastberaden zijn, maar dat betekent niet dat de weg naar herstel altijd eenvoudig zal zijn. Volgens veel mensen kan de reis naar herstel vol verrassingen zijn en kan het pad zich in onverwachte richtingen bewegen. Het is belangrijk om flexibel te blijven en open te staan voor veranderingen, terwijl je je visie blijft volgen.
Ik zou structuur moeten hebben.
Ik zou wat geld opgespaard moeten hebben.
Ik zou meer onafhankelijk moeten zijn.
Je visie voor herstel moet gericht zijn op je toekomstdoelen. Verantwoordelijkheid nemen voor je leven creëert een nieuwe realiteit. Door keuzes te maken, versterk je je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Het proces van je visie vormgeven is krachtgevend en energiek. Het is belangrijk om inspanning te leveren, in je visie te geloven en voortdurend aan je visie te werken om het werkelijkheid te maken.
De oefening benadrukt ook hoe belangrijk het is om gemotiveerd en flexibel te blijven en je aan te passen aan uitdagingen. Door deze stappen te volgen, kun je vooruitgang boeken in het bereiken van je persoonlijke visie en een doelgerichter en bevredigender leven leiden.
Het realiseren van je persoonlijke visie vereist toewijding en hard werken. Het is belangrijk om te blijven geloven in je visie en in jezelf. Blijf werken aan je visie met onwrikbaar vertrouwen in je vermogen om het te bereiken.
De volgende oefening kan je helpen om je levensdoelen te verduidelijken en de essentiële elementen van je persoonlijke visie te identificeren. Het stelt je in staat om je te concentreren op je doelen en voortgang te boeken in de richting van het behalen ervan.
+ Reflecteer op je waarden:
Begin met een grondige reflectie op je kernwaarden, de fundamentele principes en overtuigingen die het belangrijkst voor je zijn in het leven. Neem de tijd om na te denken over hoe deze waarden jou vormen en sturen in je dagelijkse beslissingen. Overweeg daarnaast hoe je persoonlijke visie, die voortkomt uit deze waarden, niet alleen jouw leven beïnvloedt, maar ook kan bijdragen aan een diepgaand gevoel van doel en vervulling in alles wat je doet. Door deze waarden te verkennen, kun je beter begrijpen wat je echt gelukkig maakt en wat je drijfveren zijn.
+ Definieer je doelen:
Neem een moment om je doelen duidelijk te definiëren, zowel op korte als lange termijn, rekening houdend met de persoonlijke visie die je hebt ontwikkeld. Wat zijn de specifieke resultaten die je wilt behalen? Zorg ervoor dat je doelen specifiek, meetbaar en realistisch zijn, zodat je een helder pad hebt om te volgen. Het opschrijven van je doelen is cruciaal; het stelt je in staat om ze regelmatig te bekijken en eraan herinnerd te worden, wat je helpt gefocust en gemotiveerd te blijven op je reis naar zelfontplooiing.
+ Maak een plan:
Stel een strategisch en haalbaar plan op dat je helpt om je doelen te realiseren. Breek de grotere doelstellingen op in kleinere, behapbare stappen die je stap voor stap kunt volgen. Schets daarbij de concrete acties die je moet ondernemen om constante vooruitgang te boeken. Neem ook de tijd om na te denken over mogelijke obstakels of uitdagingen die zich onderweg kunnen voordoen, en ontwikkel doordachte strategieën om deze effectief te overwinnen.
+ Onderneem actie:
Zet de eerste stappen richting het bereiken van je doelen door daadwerkelijk actie te ondernemen. Het is belangrijk om consistent te blijven en elke dag vooruitgang te boeken, hoe klein die ook mag zijn. Blijf toegewijd en gedisciplineerd in je inspanningen, en wees bereid om de tijd en moeite te investeren die nodig zijn om je persoonlijke visie te realiseren. Door vastberaden te blijven, zul je merken dat je steeds dichter bij de vervulling van je dromen komt.
+ Blijf flexibel:
Wees open voor verandering en sta klaar om je plannen aan te passen indien dat nodig is. Het leven is namelijk onvoorspelbaar en situaties kunnen plotseling veranderen, waardoor je misschien nieuwe aandachtspunten of prioriteiten moet overwegen. Houd een flexibele houding aan en wees bereid om je oorspronkelijke plannen te herzien. Dit zal je helpen om effectiever om te gaan met de uitdagingen die op je pad komen en ervoor zorgen dat je niet vastloopt in starre denkwijzen. Flexibiliteit stelt je in staat om kansen te grijpen die zich aandienen, zelfs als ze niet in lijn zijn met je oorspronkelijke strategie.
+ Omring jezelf met steun:
Creëer een netwerk van mensen die jouw persoonlijke visie ondersteunen en die je kunnen voorzien van bemoediging, motivatie en begeleiding gedurende je reis. Zoek actief naar mentoren, coaches of gelijkgestemde individuen, die een bron van waardevol advies en morele steun kunnen zijn wanneer dat nodig is. Dit kan ook betekenen dat je deelneemt aan groepen of gemeenschappen die zich richten op de uitwisseling van ideeën en ervaringen. Een sterke ondersteuningsstructuur kan een groot verschil maken in je motivatie en succes, vooral op momenten dat je het moeilijk hebt of twijfelt aan jezelf.
+ Blijf gemotiveerd:
Houd je motivatie hoog door constant je persoonlijke visie in gedachten te houden en jezelf voor te stellen hoe je deze daadwerkelijk bereikt. Neem de tijd om je voortgang en bereikte mijlpalen regelmatig te vieren. Dit ondersteunt niet alleen je motivatie, maar versterkt ook je zelfvertrouwen. Herinner jezelf aan de voordelen en de positieve impact die jouw persoonlijke visie zal hebben op zowel jouw leven als dat van de mensen om je heen. Door het bijhouden van je successen en de vooruitgang die je boekt, blijf je gefocust en geïnspireerd om door te gaan, zelfs als de weg uitdagend is.
Onthoud dat het bereiken van je persoonlijke visie volharding, toewijding en veerkracht vereist. Het zal niet altijd gemakkelijk zijn, maar met vastberadenheid en inspanning kun je aanzienlijke vooruitgang boeken in het bereiken van je persoonlijke visie en een vervullend leven leiden.
Maak een lijst van de dingen die je echt wilt of wilt bereiken. Noteer achter deze dingen waarom je die wilt. Blijf jezelf deze vragen stellen en noteer de antwoorden tot je geen punten meer kan bedenken.
Beter omgaan met mijn psychose gevoeligheid.
Omgaan met roken.
Mijn huis netjes houden.
Doen wat ik zeg dat ik ga doen.
Geen sociaal wenselijke antwoorden.
Het is beter voor mezelf, mijn omgeving en familie.
Omdat ik verslaafd ben.
Kost veel geld.
Ik raak uit vorm.
Minder stress.
Dingen zijn makkelijker te vinden.
Kan beter mensen ontvangen.
Minder stress.
Ik hou mezelf op de hoogte met belangrijke informatie.
Minder stress.
Blijf in contact met mezelf.
Niet meer nodig om te liegen.
Hierna zijn een paar vragen die gaan over je visie en om het duidelijker te krijgen. Als je de vragen wilt uitdiepen kun jij jezelf afvragen na elke vraag; waarom?
Omdat ik meer dan mijn halve leven abnormaal geleefd heb.
Ik kan schizofrenie krijgen.
Dan word ik een redelijke leeftijd, in het huis waar ik nu woon.
Zoals nu, misschien met een partner.
Mijn familie, hulpverlening, mede cliënten. Om elkaar stabiel en bezig te houden.
Dat ik kan omgaan met verlangen, en dat ik sterker ben dan dat.
Dat ik kan veranderen, en sterker ben dan mijn verslaving.
Het is zinvol om jezelf doelen te stellen, zodat je kunt kiezen en bereiken wat je wilt in het leven. Het is belangrijk om doelen te hebben die in lijn zijn met een sterk visie, duidelijk geformuleerd zijn en realistisch zijn. Door een visie op te schrijven en doelen te stellen, vergroot je de kans dat je je doelen bereikt. Door eerder te denken over, te visualiseren en je visie op te schrijven, heb je al een eerste stap gezet in het vormen van je doelen. Nu is het belangrijk om meer duidelijkheid te krijgen over wat er nodig is om je gewenste toekomst te bereiken.
Als je geen bestemming kiest, raak je niet waar je wilt zijn, maar eindig je waar je niet wilt zijn.
Onze doelen vormen een pad om onze dromen te realiseren. Langetermijndoelen vertalen onze visies naar concrete statements over waar we op bepaalde momenten in onze reis willen zijn. Het is essentieel om het onderscheid te maken tussen een langetermijndoel en een visie: een langetermijndoel is een samenvatting van de acties die we ondernemen gedurende een vastgestelde periode en kan doorgaans binnen drie tot zes maanden worden bereikt.
Sommige dromen zijn helder, terwijl andere moeten worden omgezet in specifieke doelen. Denk na over welke stappen nodig zijn om je visie en dromen op lange termijn te verwezenlijken. Bekijk je opgestelde visie en dromen opnieuw en bepaal welke doelen en ambities het meest cruciaal zijn. Dit zijn de doelen waarmee je doorgaans begint.
Iedereen heeft een unieke visie.
Sommige visies zijn duidelijk en kunnen binnen zes maanden worden gerealiseerd, zoals "Ik wil meer tijd met mijn familie doorbrengen"
Andere visies zijn breder, bijvoorbeeld "Ik wil werken aan mijn herstel"
Wanneer je visie breed is, kan het nodig zijn om deze vanuit een ander perspectief te benaderen en specifieke doelen vast te stellen die binnen drie tot zes maanden haalbaar zijn. Met een bredere visie kan het vereist zijn om tal van doelen voor de toekomst te definiëren en op verschillende gebieden van je leven actief te zijn. Houd er echter rekening mee dat je niet alles tegelijkertijd kunt verwezenlijken, en dat het verwarrend kan zijn om aan meerdere langetermijndoelen tegelijk te werken. Dit kan je kansen op succes verkleinen.
Het stellen van realistische en ambitieuze doelen is essentieel voor het behalen van je doel. Gebruik concreet taal om je doel te beschrijven en geef jezelf een bepaalde termijn om het te bereiken.
Een goede manier om te controleren of je doelen realistisch en ambitieus genoeg zijn, is om ze te vergelijken met je huidige situatie en je vaardigheden.
Denk nu aan andere gebieden in je leven waar je vooruitgang wilt boeken of specifieke resultaten wilt behalen. Dit kunnen persoonlijke, professionele, financiële, gezondheidsgerelateerde of zelfs hobby's en interesses zijn.
Deze oefening benadrukt het belang van het stellen van haalbare, specifieke en tijdgebonden kortetermijndoelen als onderdeel van een groter plan om succes op lange termijn te behalen.
Er worden nuttige tips gegeven voor het formuleren van positieve en zinvolle doelen, het meten van de vooruitgang en gemotiveerd blijven. De extra inzichten moedigen flexibiliteit, focus op kleinere stappen en het zoeken van ondersteuning aan wanneer dat nodig is. Door deze richtlijnen te volgen, kun je een goed afgeronde strategie creëren om je persoonlijke visie te bereiken en een meer bevredigend leven te leiden.
Als je een langetermijndoel hebt, is het belangrijk om dit op te splitsen in kleinere, meer beheersbare doelen. Deze kortetermijndoelen, ook wel actiepunten genoemd, geven je het gevoel dat je vooruitgang boekt en kunnen je helpen gemotiveerd te blijven.
+ Positieve formulering
Formuleer je doelen op een positieve manier.
In plaats van te zeggen "Ik wil niet meer piekeren" zeg je "Ik wil me meer ontspannen voelen"
Dit geeft je een duidelijker doel en helpt je om je op de positieve kant te concentreren.
+ Grootse kans op succes
Zorg ervoor dat je doelen haalbaar zijn. Als je een doel stelt dat te ambitieus is, is de kans groot dat je gefrustreerd raakt en het opgeeft. Start met kleine, stapsgewijze doelen die je kunt bereiken.
+ Specifiek, klein en tijdsgebonden
Zorg ervoor dat je doelen specifiek, klein en tijdsgebonden zijn. Dit helpt je om je doel te visualiseren en te focussen op het bereiken ervan.
Een specifiek doel is bijvoorbeeld "Ik wil binnen een week 5 kilo afvallen"
Een klein doel is bijvoorbeeld "Ik wil vandaag 10.000 stappen zetten"
Een tijdgebonden doel is bijvoorbeeld "Ik wil binnen een maand een nieuwe baan vinden"
+ Meetbaar en zichtbaar
Zorg ervoor dat je doelen meetbaar en zichtbaar zijn. Dit helpt je om je voortgang te volgen en te beoordelen of je op de goede weg bent.
Een meetbaar doel is bijvoorbeeld "Ik wil mijn stressniveau met 10% verminderen"
Een zichtbaar doel is bijvoorbeeld "Ik wil een nieuwe opleiding starten"
+ Begrijpelijk en betekenisvol
Zorg ervoor dat je doelen begrijpelijk en betekenisvol zijn voor jou. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven en je in te zetten voor het bereiken van je doel.
Een begrijpelijk doel is bijvoorbeeld "Ik wil beter leren omgaan met mijn emoties"
Een betekenisvol doel is bijvoorbeeld "Ik wil mijn steentje bijdragen aan een betere wereld"
+ Wees flexibel
Dingen veranderen, dus wees bereid om je doelen aan te passen als dat nodig is. Als je merkt dat een doel te moeilijk of te makkelijk is, pas het dan aan.
+ Vergeet de kleine dingen niet
Ook kleine stapjes zijn belangrijk. Ze kunnen je helpen om momentum op te bouwen en je op weg te helpen naar je langetermijndoel.
+ Vraag om hulp
Als je het moeilijk vindt om je doelen te bereiken, vraag dan om hulp bij iemand die je vertrouwt. Een vriend, familielid, therapeut of coach kan je helpen om je doelen te concretiseren en je te motiveren om ze te bereiken.
De volgende vragen kunnen je helpen om een eerste lijst van je sterke punten te maken.
Houd in gedachten dat je lijst altijd veranderen zal, omdat je sterke punten en kwaliteiten zich in de loop van de tijd kunnen ontwikkelen en veranderen.
Blijf waakzaam en neem vaak de tijd om na te denken over je sterke punten en hoe je ze kunt gebruiken om te groeien, te leren en van het leven te genieten.
Om redelijke doelen op de lange termijn te stellen, is het belangrijk om je visie op te breken in behapbare stukken. Dit kan je helpen om je doelen beter te begrijpen en een realistisch plan te maken om deze te bereiken.
Hieronder vind je een aantal vragen die je kunt beantwoorden om je visie op te breken en redelijke doelen op de lange termijn te stellen:
Neem de tijd om na te denken over wat je op de lange termijn wilt bereiken en waarom dit zo belangrijk voor je is. Dit kan variëren van het nastreven van een betere gezondheid, waarmee je niet alleen je fysieke welzijn wilt verbeteren, tot het creëren van meer financiële stabiliteit, zodat je jezelf en je dierbaren een comfortabel leven kunt bieden. Persoonlijke groei kan ook een aspect zijn dat je graag wilt ontwikkelen; wellicht ambieer je het uitbreiden van je kennis of vaardigheden. Het is cruciaal om helder te hebben wat deze doelen voor jou betekenen en hoe ze bijdragen aan jouw algehele levensgeluk en welzijn.
Neem een moment om stil te staan bij je belangrijkste waarden en overtuigingen. Wat vind je werkelijk belangrijk in het leven en waar sta je voor? Deze reflectie kan je helpen om je doelen te formuleren op een manier die in lijn is met wat jij waardevol vindt. Misschien hecht je veel waarde aan eerlijkheid, respect of compassie, en dit kan je richting geven in zowel je persoonlijke als professionele leven. Het is essentieel om doelen te stellen die niet alleen haalbaar zijn, maar ook resoneren met je diepste overtuigingen, zodat je gemotiveerd blijft en de juiste keuzes maakt in de loop van je reis.
Identificeer de belangrijkste obstakels die je kun tegenkomen op je pad naar het bereiken van je doelen. Deze obstakels kunnen verschillende vormen aannemen; ze kunnen externe factoren zijn, zoals financiële beperkingen of een gebrek aan tijd door verplichtingen, maar ook interne factoren zoals angst, twijfels of een gebrek aan motivatie. Door deze obstakels te erkennen en te begrijpen waar ze vandaan komen, kun je strategieën ontwikkelen om ze te overwinnen. Dit helpt niet alleen bij het bereiken van je doelen, maar het versterkt ook je veerkracht en vastberadenheid om vooruit te komen, ongeacht de uitdagingen die je tegenkomt.
Bedenk goed welke eerste stappen je kunt nemen om je doelen te bereiken. Dit kunnen zowel kleine veranderingen zijn in je dagelijkse routine die je dichter bij je doel brengen, zoals het instellen van specifieke tijdsblokken voor werk of zelfreflectie, alsook grotere stappen die meer tijd en gezette inzet vereisen, zoals het volgen van een cursus of het aangaan van nieuwe verantwoordelijkheden in je leven.
Denk grondig na over welke middelen en ondersteuning je nodig hebt om je doelen te bereiken. Dit kan sterk variëren, van financiële middelen die je helpen bij investeringen in jezelf of je projecten, tot mentale en emotionele ondersteuning van vrienden en familie die je kunnen aanmoedigen en helpen je motivatie vast te houden, vooral in moeilijke tijden. Het identificeren van deze middelen is cruciaal voor het creëren van een effectief actieplan.
Door deze vragen te beantwoorden, kun je een beter begrip krijgen van je doelen op lange termijn en hoe je deze kunt bereiken. Onthoud dat het stellen van realistische doelen en het nemen van kleine stappen in de juiste richting kan leiden tot grote veranderingen op de lange termijn.
Mijn medicatie blijven gebruiken.
Blijven accepteren van hulp.
In contact blijven met mensen.
Hulp blijven accepteren
Ja, ik heb al gewerkt aan mijn sociale vaardigheden, en ik heb mijn medicatie nodig. Dus nu is de richting het hebben van vrede en rust met het accepteren van hulp. Ik ben er al mee bezig.
Beter omgaan met mijn psychose gevoeligheid.
Je hebt net een lijst met prioriteiten gemaakt, wat een manier is om te weten wat belangrijk voor jou is. In andere woorden, je hebt een lijst gemaakt met lange termijn doelen! Door een doel te kiezen en op te schrijven, is het alsof je een kompas hebt dat je begeleidt. Een lange termijn doel hebben is geweldig, het leidt je op weg naar herstel.
Hoe hou je contact met je doel elke dag? Schrijf het op! Als je je meest belangrijke doel hebt bepaald, moet je een manier vinden om verbonden te blijven met dat doel. Je kunt het opschrijven op een notitieblok en het op hangen in een plek in je huis waar je vaak komt, of het opschrijven in je dagboek.
In contact blijven met de mensen van de hulpverlening.
Veel mensen hebben moeite met lange termijn doelen. Dit komt waarschijnlijk door de snelle veranderingen in de maatschappij en de wens om snel resultaten te zien. Succes is vaak niet snel te behalen, vooral bij het herstellen van mentale problemen, wat veel tijd en moeite vraagt. Het vereist veel kleine stappen voordat je je doel bereikt. Wil je je doel bereiken, dan is goed nadenken, voorbereiding en hard werken essentieel. Je hebt nu een goed plan met korte en lange termijn doelen of actiepunten.
+ Maak je doelen specifiek en meetbaar.
In plaats van te zeggen dat je gezonder wilt worden, is het veel effectiever om een specifiek en concreet doel te stellen, zoals tien kilo afvallen. Dit geeft je duidelijkheid en richting, zodat je weet wat je precies wilt bereiken en hoe je dat kunt meten.
+ Stel zowel korte- als langetermijndoelen.
Het is belangrijk om een balans te vinden tussen doelen die je op de korte termijn kunt behalen en doelen die op de lange termijn meer tijd en inzet vereisen. Kortetermijndoelen helpen je gemotiveerd te blijven en geven je een gevoel van voldoening, terwijl langetermijndoelen je iets waardevols bieden om naartoe te werken en je helpen om je focus te behouden.
+ Wees bereid om je doelen aan te passen.
Het leven is dynamisch en verandert voortdurend, wat betekent dat je doelen ook flexibel moeten zijn. Naarmate je groeit, nieuwe inzichten opdoet of je omstandigheden veranderen, kunnen je doelen mogelijk evenzeer aanpassingen vereisen om relevant te blijven.
+ Bepaal de eerste stap.
Vaak is het moeilijkste aspect van het bereiken van een langetermijndoel te bepalen waar je moet beginnen. Door je doel op te splitsen in kleinere, beheersbare acties, kun je het minder overweldigend maken en de eerste stap zetten zonder je geblokkeerd te voelen.
+ Deel het op in kleinere brokken.
Zodra je de eerste stap hebt geïdentificeerd, is het belangrijk om het verder op te splitsen in nog kleinere acties totdat je een niveau hebt bereikt dat beheersbaar aanvoelt. Dit kan inhouden dat je wekelijkse of maandelijkse mijlpalen vaststelt om je vooruitgang bij te houden en een steeds groter gevoel van controle te krijgen.
+ Gebruik een tijdlijn.
Het maken van een tijdlijn kan je helpen om visueel in kaart te brengen wanneer je elk van je kleinere doelen wilt bereiken. Dit is vooral nuttig voor doelen die een specifieke deadline hebben of voor doelen die een constante vooruitgang in de tijd vereisen, omdat het je helpt om je voortgang te monitoren.
+ Maak je stappen incrementeel.
Het nemen van stapsgewijze stappen houdt in dat je kleine, haalbare veranderingen of acties onderneemt die je dichter bij je doel brengen. Door deze stappen incrementeel te maken, vergroot je de kans dat je daadwerkelijk vooruitgang boekt en onderweg een bevredigend gevoel ervaart.
Het is belangrijk om je lange termijn doel zo specifiek mogelijk te formuleren, zodat het voor jou duidelijk is wat je wilt bereiken en hoe je dit wilt doen. Dit helpt niet alleen bij het creëren van een helder beeld van je einddoel, maar het stelt je ook in staat om een duidelijke richtlijn te hebben om je inspanningen op te richten. Je kunt daarbij denken aan het opschrijven van een gedetailleerde omschrijving van het doel en het stellen van een strikte deadline. Dit geeft je niet alleen iets om naar toe te werken, maar het creëert ook een gevoel van urgentie dat je kan motiveren om in actie te komen.
Maar het opschrijven van een lange termijn doel is slechts de eerste stap in het proces. Het is ook van cruciaal belang om korte termijn doelen te definiëren die je helpen om je lange termijn doel te bereiken. Deze korte termijn doelen moeten haalbaar en concreet zijn, zodat je duidelijk weet wat je moet doen om progressie te boeken. Door kleinere, tijdgebonden doelen te stellen, maak je de weg naar je grotere doel overzichtelijker en minder overweldigend.
Een handige manier om korte termijn doelen te formuleren is door middel van het SMART-principe.
Dit staat voor:
Door je doelen te formuleren volgens deze vijf criteria, maak je het eenvoudiger om jezelf verantwoordelijk te houden en om te evalueren of je op de juiste weg bent. Wanneer je je doelen SMART maakt, zorg je ervoor dat je niet alleen weet wat je wilt bereiken, maar ook precies hoe je dat kunt doen.
Bedenk bij het opstellen van je doelen ook goed welke acties je moet ondernemen om deze doelen daadwerkelijk te behalen.
Schrijf deze stappen op en verdeel ze over de tijd die je hebt tot de deadline van je lange termijn doel. Dit maakt je aanpak niet alleen georganiseerder, maar zorgt er ook voor dat je constant vooruitgang kunt boeken, wat op zijn beurt weer motiverend werkt.
Het stellen van doelen en het actief werken aan deze doelen kan soms een uitdaging zijn, maar het is een essentieel onderdeel van persoonlijke groei en ontwikkeling. Door het stellen van doelen en het systematisch werken aan deze doelen, kun je meer controle krijgen over je leven, je focus scherper maken en jezelf uitdagen om het beste uit jezelf te halen.
Beter omgaan met mijn psychose gevoeligheid.
Hulp blijven accepteren.
Blijf in contact met de mensen.
Blijf werken met mijn medicatie.
Minder gebruik van genotsmiddelen.
Mijn slaapritme behouden.
Vergeet niet dat je persoonlijke visie een levend document is dat je voortdurend kunt ontwikkelen terwijl je groeit en verandert. Wees niet bang om het opnieuw te bekijken en waar nodig aan te passen. Onthoud ook dat het nemen van kleine, consistente stappen in de richting van je doelen de sleutel is tot vooruitgang.
Het is belangrijk om te onthouden dat vooruitgang niet altijd lineair is en dat er tegenslagen kunnen zijn. Maar met toewijding en veerkracht kun je grote stappen zetten in het bereiken van je visie.