Dit hoofdstuk biedt je de kans om verschillende aspecten van je leven te verkennen. Je zult analyseren waar je momenteel staat in elk van deze gebieden en ideeën ontwikkelen voor je toekomst. Er zullen beslissingen worden genomen die je zullen begeleiden op de weg naar een meer vervullend leven in de domeinen waar je aan wilt werken.

In dit hoofdstuk ga je specifieke doelen formuleren voor verschillende aspecten van je leven, en we zullen grondig ingaan op elk gebied. Dit is een essentieel onderdeel van het programma. Focus op één domein tegelijk en geef dit je volledige aandacht. Haast je niet door dit proces; het kan nuttig zijn om één of twee domeinen te kiezen en je eerst in het eerste te verdiepen. Daarna kun je het volgende domein aanpakken, en zo behandel je ze één voor één.

Aan het einde van dit hoofdstuk heb je concrete stappen gezet om een helder beeld te schetsen van het leven dat je wenst. Een aanzienlijk deel van de toekomst die je voor ogen hebt, is al in kaart gebracht.

De controle terugnemen

Mentale problemen kunnen je leven volledig beheersen. Alles draait om je psychische toestand, en behandeling lijkt alles te domineren. Het voelt soms alsof je leven wordt bepaald door je psychiatrisch label, waardoor je sociale rollen opgeven. Je denkt dat mentale moeilijkheden relaties, plezier en succes belemmeren, wat kan leiden tot het opgeven van dingen die je leuk vindt. Je zelfvertrouwen lijdt eronder, en je voelt je gevangen in een beperkt leven, wat leidt tot verveling en negatieve gevoelens.

Tijdens je herstel ben je op zoek naar een nieuw levensdoel, iets dat verder gaat dan de labels van mentale problemen of het feit dat je behandeld wordt voor je uitdagingen. Je stapt weer in de echte wereld.

De start is het halve werk

Sommige mensen moeten terugkeren naar hun oorsprong om een leven op te bouwen dat zij als waardevol beschouwen, terwijl de meeste mensen slechts in bepaalde aspecten functioneren. Voor een betekenisvoller en completer leven maken we gebruik van onze eigen krachten en de energie die we uit onze omgeving halen. We verbreden onze horizon.

Veel mensen krijgen het advies om grote uitdagingen te vermijden en bescheiden te blijven tot ze volledig zijn hersteld. Dit is echter vaak niet effectief. In plaats daarvan omarmen velen een boeiendere levensstijl tijdens hun herstel, ook al zijn ze nog niet symptomenvrij. Door aspecten van het herstel te verkennen en een gestructureerd, betekenisvol dagelijks leven op te bouwen, zoals het versterken van sociale netwerken en productiviteit, ervaren veel mensen een vermindering van hun problemen. Symptomen kunnen aanhouden, maar je leert ze te beheersen, zodat ze je vooruitgang niet belemmeren.

Je problemen negeren tijdens het herstel is niet verstandig. Veel mensen blijven ondersteuning ontvangen en leren zelfzorgtechnieken om hun gezondheid te verbeteren. Terugvallen kunnen voorkomen, wat extra aandacht voor je gezondheid vraagt. Zodra je hersteldoelen hebt vastgesteld, kunnen terugvallen uitdagingen zijn op weg naar een vervullend leven. Actief aan je herstel werken helpt je sneller te herstellen van een terugval.

De toekomst is van jou

Als je je dagelijks richt op problemen en mentale uitdagingen, kan verveling snel ontstaan. Door te werken aan je herstel, krijg je de motivatie om je mentale welzijn te verbeteren. Wanneer je enthousiast raakt over herstel, ga je ook aan je gezondheid werken. Je zult obstakels aanpakken die je doelen belemmeren en de drang hebben om succesvol te zijn in leren, werk, hobby’s en sociale leven. Veel mensen merken dat het verminderen van negatieve invloeden, zoals overmatig alcoholgebruik of medicatie, hun mentale problemen kan verminderen of zelfs doen verdwijnen.

• Interne steun verwijst naar iemands eigen copingvaardigheden, veerkracht en zelfeffectiviteit. Leer een sterk gevoel van zelfcompassie, geduld en doorzettingsvermogen te ontwikkelen.

• Externe steun, aan de andere kant, zijn de mensen en middelen die beschikbaar zijn voor het individu. Zoals een sterk ondersteunend netwerk, waaronder familie, vrienden en professionele geestelijk verzorgers.

Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in het mentale gezondheidsaspect van dingen dat we vergeten dat er zoveel meer is in het leven.

Levensdomein: je leefomgeving.

Je leefomgeving

Een veilig en comfortabel thuis is essentieel voor ons herstel. Het biedt niet alleen veiligheid, maar versterkt ook ons welzijn. Het vervult onze basisbehoeften zoals voedsel, onderdak en emotionele steun, en draagt bij aan onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een aangename thuisomgeving stimuleert sociale verbindingen en ons gevoel van samenhorigheid. Zo bouwen we sterke relaties op met de mensen om ons heen, wat bijdraagt aan onze herstelreis en ons leven verbetert.

• Waarom is een veilige thuissituatie zo belangrijk?

Een veilige thuissituatie is van groot belang voor ons herstel, omdat het ons de mogelijkheid geeft om te ontspannen, te herstellen en te gedijen. Het is een plek waar we ons veilig en geborgen voelen, waar we ons vrij kunnen uiten en waar onze identiteit tot bloei kan komen. Daarnaast kan een veilige thuissituatie ons helpen bij de ontwikkeling van sociale vaardigheden en het opbouwen van betekenisvolle relaties.

Een veilige thuissituatie is een omgeving waarin we ons veilig, geaccepteerd en thuis voelen. Het is een plek waar we kunnen ontspannen, onszelf kunnen zijn en onze individualiteit kunnen laten zien. Bovendien biedt een veilige thuissituatie de kans om ons te concentreren op onze hersteldoelen, terwijl we de noodzakelijke ondersteuning krijgen om te groeien.

• Wat zijn de sterke punten van hoe je leeft, en van je huisje?
  
  

Vriendelijke buren.

Mijn huis heeft planten en dieren.

Ik heb een goede douche.

Mijn huis is opgeruimd merendeel van de tijd.

Mijn huis is warm.

En mijn huis is betaalbaar.

• Wat zijn de positieve punten van waar je vroeger woonde?

Het was er stil

Heel goedkoop.

Het had zon.

• Wat zijn je doelen voor je huidige leef omstandigheden?

Het bijhouden van het huis, om het netjes en schoon te houden.

• Welke hulpmiddelen zouden kunnen helpen met deze doelen?

Genoeg schoonmaakspullen.

Elke week een grote schoonmaak.

• Denk aan de volgende belangrijke punten waaraan een goed thuis kan voldoen:

• Mijn huis voelt als een echt thuis, een plek waar ik me welkom en op mijn gemak voel.

• Mijn leefsituatie is zo ingericht dat ik me veilig en geborgen voel, wat essentieel is voor mijn gemoedsrust.

• Mijn huis is financieel haalbaar, waardoor ik niet constant in de stress zit over de huur of hypotheek.

• Mijn woning weerspiegelt mijn interesses en persoonlijke smaak, zodat ik me echt kan identificeren met mijn leefomgeving.

• Ik leef op een plek waar ik graag ben, die voldoet aan al mijn wensen en waar ik me op mijn gemak kan voelen.

• Ik heb voldoende privacy in mijn huis, zodat ik me kan terugtrekken wanneer ik dat wil.

• Ik kan de huishoudelijke taken op een manier bijhouden die voor mij het beste werkt, zonder dat het een extra bron van stress wordt.

• Mijn leefomgeving ondersteunt niet alleen mijn dagelijkse leven, maar ook mijn gezondheid en algehele welzijn.

• Ik wil graag blijven wonen waar ik nu woon, omdat het voelt als de juiste plek voor mij.

• De manier waarop mijn huis is ingericht en vormgegeven, voldoet volledig aan mijn behoeften en wensen, wat bijdraagt aan mijn algehele tevredenheid.
  

• Hoe kun je een veilige thuisomgeving creëren?

Er zijn veel dingen die je kunt doen om een veilige en harmonieuze thuisomgeving te creëren. Het is belangrijk om een plek te hebben waar je je kunt ontspannen en jezelf kunt zijn. Hier zijn enkele waardevolle tips om dit te bereiken:

+ Maak je huis een plek waar je je echt thuis voelt.

Dit kun je doen door persoonlijke items toe te voegen die jou aanspreken en die bijdragen aan een sfeer van comfort en warmte. Denk aan foto’s van dierbaren, kunstwerken die je inspireert, of decoraties die herinneringen oproepen. Deze elementen helpen om een omgeving te creëren waarin je je op je gemak voelt.

+ Stel duidelijke grenzen binnen je huis.

Dit is essentieel om ervoor te zorgen dat iedereen zich veilig en gerespecteerd voelt. Bespreek met iedereen wat voor hen belangrijk is en hoe jullie samen een sfeer van wederzijds respect kunnen opbouwen. Geef aan welke gedragingen acceptabel zijn en welke niet, zodat er duidelijkheid is voor iedereen.

+ Wees geduldig en begripvol, zowel naar jezelf als naar anderen.

Het proces van herstellen en het opbouwen van een veilige omgeving kan enige tijd vergen. Het is normaal om onderweg obstakels tegen te komen, dus geef jezelf de ruimte om te groeien en te veranderen. Wees ook begripvol naar anderen die misschien dezelfde reis doormaken.

+ Zoek hulp als je die nodig hebt.

Je staat er niet alleen voor, en er zijn veel mensen en organisaties die bereid zijn om ondersteuning te bieden bij het creëren van een veilige en ondersteunende thuisomgeving. Dit kan variëren van professionele hulpverleners tot vrienden en familie die klaarstaan om naar je te luisteren en advies te geven. Aarzel niet om gebruik te maken van de hulpbronnen die je tot je beschikking hebt.

Door deze stappen te volgen, kun je een veilige en liefdevolle omgeving voor jezelf en je medebewoners opbouwen.

Een veilige thuisomgeving is essentieel voor ons herstel. Het is een plek waar we ons kunnen ontspannen, herstellen en groeien. Als je moeite hebt om een veilige thuisomgeving te creëren, vraag dan hulp. Er zijn veel mensen en organisaties die je kunnen helpen.

Levensdomein: dat van leren.

Leren

Veel mensen wijzen op school- en universiteitservaringen als oorzaak van hun mentale gezondheidsproblemen. De impact hiervan kan groot zijn en aanhouden. De druk om te presteren, social dynamiek en voortdurende vergelijkingen met anderen kunnen stress en gevoelens van inadequaatheid veroorzaken. Onderzoek toont aan dat mensen met mentale gezondheidsproblemen academisch kunnen floreren met de juiste ondersteuning. Sommigen hebben hun opleiding succesvol afgerond, maar blijven de drang voelen om hun kennis te gebruiken en verder te leren.

Hoewel we leren vaak associëren met formeel onderwijs, is het belangrijk te erkennen dat leren op verschillende manieren door het leven kan plaatsvinden. Het is een dynamisch proces, niet beperkt tot boeken en lessen. Openstaan voor leermogelijkheden buiten traditionele omgevingen is cruciaal voor succes en herstel van mentale gezondheid. Dit kan door clubdeelname, educatieve televisieprogramma's, bibliotheekboeken, online informatie of workshops. Door nieuwsgierigheid en liefde voor leren te omarmen, kunnen individuen een rijker leven leiden en zowel persoonlijke als professionele doelen bereiken.

Een levenslange leeshouding stelt ons in staat te groeien, onze horizon te verbreden en ons in verschillende richtingen te ontwikkelen. Leren helpt ons niet alleen te verbeteren, maar ook ons aan te passen aan de snel veranderende wereld. Het parallelle proces van leren en herstel bereidt ons voor op de uitdagingen van het leven. Mensen hebben verschillende redenen om te leren; sommigen willen hun carrière bevorderen, anderen zoeken een bevredigender baan of diploma’s om professionele doelen te bereiken. Voor sommigen is de drang om te leren voortgekomen uit nieuwsgierigheid en de wens om onderwerpen te verkennen. Dit verlangen naar kennis verrijkt niet alleen ons leven, maar ook de gemeenschap.

• Om te zien wat je wilt bereiken met leren, kun je de volgende vragen gebruiken:

• Over welke onderwerpen of thema's ben je gepassioneerd en wil je graag meer leren?

AI en geestelijke gezondheidszorg

• Welke vaardigheden wil jij ontwikkelen of verbeteren om je persoonlijke of professionele doelen te bereiken?

Het nieuws volgen, en me ontwikkelen op het werk

• Hoe kunnen verdere onderwijs- of leerkansen je herstelreis en algehele welzijn verbeteren?

Je kan je kennis uitbreiden en sterker worden

• Op welke gebieden blink je uit of heb je een natuurlijke aanleg, en hoe kan je deze gebruiken in je leerinspanningen?

Ik ben creatief

• Hoe kan je verschillende leermodaliteiten, zoals visueel, auditief of kinesthetisch, opnemen om je leerervaring te optimaliseren?

Tijdens het luisteren naar muziek zonder tekst, te schrijven voor mijn blog

• Welke middelen zijn er beschikbaar voor jou, zoals lokale onderwijsinstellingen, online cursussen of gemeenschapsprogramma's, om je leerdoelen te ondersteunen?

Bepaalde websites om te gebruiken, en mijn werkplek

• Hoe kan jij realistische en haalbare leerdoelen stellen die in lijn zijn met je persoonlijke interesses, sterke punten en herstelreis?

Door af en toe mijn blog terug te lezen

• Hoe kan je gemotiveerd en toegewijd blijven aan het leren, zelfs als je geconfronteerd wordt met uitdagingen of tegenslagen?

Problemen bespreekbaar houden met de hulpverlening

• Hoe kan je voortdurend leren integreren in je dagelijkse routine en er een levenslange gewoonte van maken?

Door vast te houden aan mijn routine

• Hoe kan jij je voortgang en prestaties in je leerreis vieren en erkennen om je zelfwaardering en motivatie te vergroten?

Door te ontspannen

• Maak een lijst van sterke punten op het gebied van leren:

Ik vind geschiedenis en geestelijke zorg interessant. Ook ben ik geïnteresseerd in computers, met het doen van programmeren en grafisch ontwerp.

• Wat waren vroeger je sterke punten van leren?

Geschiedenis.

• Wat zijn je doelen voor het leren in de toekomst?

Om mijn blog te blijven ontwikkelen, en dat ik misschien mijn eigen website programmeer. Ook met grafisch ontwerpen wil ik in contact blijven.

• Wat zijn de hulpmiddelen in je omgeving om je leerdoelen te realiseren?

Een fijne plek om thuis achter de computer te zitten. En op het werk kan ik mijn computerkennis ontwikkelen.

• Wat voor soort van hulp ben je aan het zoeken voor je leerdoelen?

Cursussen om te ontwikkelen op het werk.

• Check je gevoelens en attitudes richting leerdoelen die je stelt voor jezelf.

Mijn website is belangrijk voor mij, dus mijn werk gebruiken om erover te leren is een geweldige manier om me gemotiveerd te houden.

• Wat zijn de belangrijkste obstakels wat je vond op weg richting deze doelen?

Tijd en geld.

• Bedenk welke strategieën je kan gebruiken om over deze obstakels te komen.

Misschien ga ik wat meer werken.

• Schrijf iets op over je progressie, op weg naar je doelen.

De situatie op het werk ziet er goed uit, ook voelt mijn blog compleet voor nou.

• Wat ga je doen om te vieren dat jij je leerdoelen hebt bereikt?

Misschien een versnapering dit weekend

• Hier zijn enkele tips voor mensen met mentale gezondheidsproblemen die willen leren:

Zoek een leeromgeving die niet alleen veilig en ondersteunend is, maar ook uitnodigend en inspirerend, waar je je op je gemak voelt om te groeien en te leren.

Stel realistische en haalbare doelen voor jezelf en wees geduldig; neem de tijd die je nodig hebt om deze doelen stap voor stap te bereiken, zodat je echt kunt genieten van het proces.

Aarzel niet om hulp en ondersteuning te vragen wanneer je die nodig hebt; het is belangrijk om te erkennen dat iedereen wel eens uitdagingen tegenkomt en dat samenwerken kan leiden tot nieuwe inzichten.

Vier je successen, groot of klein, en neem de tijd om stil te staan bij je vooruitgang. Erkenning van je prestaties helpt niet alleen je motivatie, maar versterkt ook je zelfvertrouwen voor toekomstige uitdagingen.

Leren is een krachtig hulpmiddel voor herstel. Het kan ons helpen om onze mentale gezondheid te verbeteren, onze levens te verbeteren en onze doelen te bereiken.

Door na te denken over deze vragen kun je helderheid krijgen over je leerdoelen en je sterke punten gebruiken om een bevredigende onderwijsreis te beginnen die in lijn is met je hersteldoelen en algehele welzijn. Vergeet niet dat leren een levenslang proces is en met de juiste houding, steun en motivatie kun je je hele leven lang blijven groeien en ontwikkelen.

Het is erg belangrijk om in te zien dat we het leren van allerlei dingen, niet alleen van formele opleidingen en fouten, maar ook van al onze ervaringen.

Levensdomein: geld.

Financiën

Financiën vormen een essentieel onderdeel van ons herstelproces. Geld biedt ons de mogelijkheid om toegang te krijgen tot onmisbare zorg, zoals gezondheidszorg, medicatie en therapie. Daarnaast helpt het ons om te voldoen aan onze basisbehoeften, waaronder huisvesting, voedsel en transport. Financiële middelen kunnen ons ook de vrijheid en flexibiliteit geven om keuzes te maken die aansluiten bij onze hersteldoelen, zoals het volgen van een opleiding, het ontdekken van nieuwe hobby's of het deelnemen aan zelfzorgactiviteiten.

Het is echter van belang te erkennen dat financiële middelen niet altijd direct beschikbaar zijn. Velen van ons kunnen uitdagingen ervaren bij het beheren van onze financiën of het verkrijgen van voldoende middelen. Bewustzijn van onze financiële situatie en het ontwikkelen van effectieve strategieën voor financieel beheer in lijn met onze hersteldoelen is cruciaal.

Dit kan variëren van budgetteren en sparen tot het zoeken naar financiële hulp bij gemeenschapsbronnen, of het onderzoeken van mogelijkheden voor werkgelegenheid en inkomsten-generatie.

Naast financiële middelen is het ook belangrijk om andere soorten hulpbronnen te herkennen en te benutten die onze herstelreis kunnen ondersteunen. Bezittingen zoals een veilige, stabiele woonomgeving, kleding en andere essentiële items spelen een belangrijke rol in ons algemeen welzijn. Vaardigheden en talenten, zoals creativiteit, communicatie en probleemoplossend vermogen, kunnen eveneens ingezet worden om onze hersteldoelen te bevorderen en ons gevoel van eigenwaarde en effectiviteit te versterken.

Hoewel financiële middelen cruciaal zijn voor het ondersteunen van onze herstelreis, is het belangrijk om te beseffen dat er ook andere belangrijke bronnen zijn, zoals bezittingen, vaardigheden en talenten. In dit deel van het werkboek onderzoeken we strategieën en technieken voor het effectief beheren van onze financiële middelen en het inzetten van andere hulpbronnen om onze hersteldoelen te ondersteunen. Door ons bewust te zijn van onze middelen en doeltreffende strategieën te ontwikkelen voor beheer, kunnen we een stevige basis leggen voor onze herstelreis en ons algehele welzijn verbeteren.

• Hier zijn enkele tips voor het effectief beheren van uw financiën:

• Stel een budget op en houd je eraan.

• Reserveer geld voor onvoorziene uitgaven.

• Zoek financiële hulp of ondersteuning bij lokale hulpbronnen indien nodig.

• Onderzoek mogelijkheden voor werkgelegenheid of het genereren van inkomsten.

• Zet je vaardigheden en talenten in om geld te verdienen.

• Wees bewust van je uitgaven en beperk onnodige kosten.



• Stel persoonlijke doelen en beloon jezelf wanneer je ze behaalt.

Door deze tips op te volgen, kun je je financiële situatie stabiliseren en je herstelproces bevorderen.

- Heb geen medelijden met jezelf; dit zet je in de rol van slachtoffer en dat is niet wat je wilt. Jij hebt de kracht en de mogelijkheden om je financiële toekomst actief te verbeteren en de benodigde middelen te verwerven. Dit is een kans om proactief te handelen in plaats van passief te wachten op verandering.

- Zoek een organisatie die zich inzet voor het creëren van betere inkomensmogelijkheden voor mensen met een laag inkomen. Er zijn veel initiatieven die jou kunnen ondersteunen op dit pad, dus aarzel niet om hulp te zoeken.

- Neem de verantwoordelijkheid voor jezelf en meld je aan voor elke uitkering waar je recht op hebt. Dit is een belangrijke stap naar financiële stabiliteit en het kan je helpen om je situatie te verbeteren.

- Ook al ben je misschien niet zeer bedreven in financiële zaken, er is altijd iemand in je omgeving of binnen een organisatie die kan helpen bij het beheren van je geld en het maken van verstandige keuzes. Het is goed om te weten dat je er niet alleen voor staat.

- Financiën zijn vaak een weerspiegeling van hoe we onszelf zien en voelen. Op dagen dat je je niet goed voelt, is het verstandig om geen grote financiële beslissingen te nemen. Een helder hoofd is essentieel voor het maken van slimme keuzes.

- Tips delen met anderen die met een laag inkomen te maken hebben kan zowel jou als hen helpen. Samen kennis en ervaringen delen kan een positieve impact hebben op jullie beiden.

- Voorkom dat je in goede tijden onnodig geld uitgeeft, alleen voor het gevoel van kopen. Winkelen kan een manier zijn om je tijd te vullen, wat op de korte termijn prettig aanvoelt, maar op de lange termijn kan dit je herstel en financiële gezondheid belemmeren.

- Het opstellen van een maandelijks budget kan enorm helpen in het krijgen van overzicht en structuur. Als je ondersteuning nodig hebt bij het leren van deze vaardigheden, vraag je casemanager dan om gratis advies. Zij zijn er om je te helpen en kunnen waardevolle inzichten bieden die je kunnen begeleiden op je pad naar financiële stabiliteit.

- Laat je niet beïnvloeden door advertenties; vaak zie je dingen die je helemaal niet nodig hebt en die slechts een tijdelijke aantrekkingskracht hebben. Het kan verleidelijk zijn om in te gaan op wat er wordt gepromoot, maar onthoud dat niet alles wat glimt, echt goud is.

- Overweeg om je ongebruikte spullen of kleding te verkopen. Dit kan niet alleen ruimte in je huis creëren, maar levert vaak ook een mooi bedrag op dat je kunt gebruiken voor iets wat je echt nodig hebt of waar je blij van wordt.

- Tweedehands winkels zijn een geweldige optie om te verkennen; daar vind je altijd onverwachte schatten die een bijzonder verhaal kunnen hebben. Bovendien is het een duurzame manier om je aankopen te doen en het milieu te ontlasten.

- Kies voor onbewerkte voedingsmiddelen, zoals verse groenten, vlees, rijst en aardappels, die niet alleen gezonder zijn, maar ook vaak beter smaken. Door zelf te koken met deze ingrediënten, maak je niet alleen voedzame maaltijden, maar bespaar je ook geld in vergelijking met bewerkte voedingsmiddelen.

- Bezoek winkels die hun klanten waarderen met lage prijzen, waar je ook de mogelijkheid hebt om producten terug te brengen als ze niet aan je verwachtingen voldoen. Dit zorgt ervoor dat je met een gerust hart kunt winkelen en niet bang hoeft te zijn voor slechte aankopen.

- Koop tijdens aanbiedingen en wees geduldig; wacht tot je zeker weet dat je iets nodig hebt voordat je overgaat tot de aankoop. Op deze manier kun je echt profiteren van goede deals en je budget onder controle houden.

- Je kunt je schulden verlagen door maandelijks een bedrag af te lossen. Hoewel het proces misschien enige tijd kan duren, is er niets dat zo fantastisch voelt als het moment waarop je een schuld volledig hebt afbetaald. Het geeft je niet alleen gemoedsrust, maar stelt je ook in staat om weer financieel adem te halen en je toekomst met meer vertrouwen tegemoet te treden.

- Ga ook nooit winkelen met een lege maag; dit leidt vaak tot impulsieve aankopen en de verleiding om dure snacks te kopen die je eigenlijk niet nodig hebt. Het is verstandig om jezelf van tevoren te voeden, zodat je helder kunt nadenken over wat je daadwerkelijk nodig hebt en wat niet.

- Wanneer je dure aankopen overweegt, is het een goed idee om iemand mee te nemen die verstand heeft van het product dat je wilt kopen. Deze persoon kan je helpen om een weloverwogen beslissing te nemen en ervoor zorgen dat je de beste waarde voor je geld krijgt.

- Als je besluit dat je een creditcard nodig hebt, houd het dan bij één. Het is eigenlijk beter om helemaal geen creditcard te hebben, omdat het gebruik van meerdere kaarten vaak leidt tot onverantwoorde uitgaven. Een enkele creditcard kan je helpen om je financiën overzichtelijk te houden en je uitgaven beter te beheersen.

- Vergeet niet om goed de rente te controleren als je iets op afbetaling aanschaft. Het is cruciaal om te weten hoeveel je in totaal zult betalen, zodat je niet voor onaangename verrassingen komt te staan aan het einde van de rit.

- Tot slot, zorg ervoor dat je jezelf beschermt tegen mensen die proberen misbruik te maken van je sympathie of medeleven door je zielige verhalen te vertellen. Het is belangrijk om grenzen te stellen en, waar nodig, je financiële situatie te beschermen.

Levensdomein: werk.

Werk en onderwijs

In het verleden werd vaak aangeraden om werk te vermijden voor mensen met psychische gezondheidsproblemen, uit bezorgdheid over stress en de mogelijke negatieve effecten op hun welzijn. Recent onderzoek heeft echter aangetoond dat werk en onderwijs juist een positief effect kunnen hebben op deze groep.

Studies suggereren dat betrokkenheid bij zinvol werk of onderwijs gunstig kan zijn voor personen met psychische gezondheidsproblemen. Werk of studie kan structuur, routine en een gevoel van doelgerichtheid bieden, wat het mentaal welzijn ten goede komt. Zinvol werk kan ervaringen van voldoening creëren, het zelfbeeld verbeteren en kansen voor sociale interactie en ondersteuning bieden. Evenzo kan studeren leiden tot persoonlijke groei, ontwikkeling van vaardigheden en een gevoel van prestatie.

Naast de psychologische voordelen kunnen werk en onderwijs ook praktische voordelen met zich meebrengen voor mensen die worstelen met psychische gezondheidsproblemen. Werk kan financiële stabiliteit en onafhankelijkheid bieden, waardoor stress als gevolg van financiële zorgen afneemt. Onderwijs kan de carrièremogelijkheden verbeteren en het verdienvermogen verhogen, wat bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven.

Er zijn werkplekken en onderwijsinstellingen tegenwoordig steeds inclusiever en tonen zij meer bereidheid om rekening te houden met mensen die kampen met psychische gezondheidsproblemen. Veel werkgevers en onderwijsinstellingen beschikken inmiddels over beleid en middelen om medewerkers of studenten met psychische uitdagingen te ondersteunen, zoals flexibele werktijden, redelijke aanpassingen en geestelijke gezondheidszorg.

Het is cruciaal dat de beslissing om te werken of te studeren in overleg met zorgprofessionals wordt genomen, rekening houdend met de individuele behoeften. Mensen met psychische gezondheidsproblemen hebben mogelijk extra ondersteuning of aanpassingen nodig om hun aandoening te beheren. Zelfzorg moet prioriteit hebben, en het is belangrijk om tijdig hulp te zoeken en te zorgen voor een mentale gezonde werkomgeving of onderwijssetting.

Traditionele opvattingen mensen met mentale gezondheidsproblemen mogelijk hebben ontmoedigd om een carrière of opleiding na te streven, wijst hedendaags onderzoek erop dat zinvol werk en onderwijs een positieve impact kunnen hebben op de mentale gezondheid. Met de juiste ondersteuning en aanpassingen kunnen werk en onderwijs bijdragen aan een verbeterde geestelijke gezondheid, persoonlijke ontwikkeling en een algehele betere kwaliteit van leven voor mensen met mentale gezondheidsproblemen.

• Hier zijn enkele aanvullende tips voor mensen met psychische gezondheidsproblemen die overwegen om te gaan werken of studeren:

+ Praat met je zorgverlener over je doelen en behoeften:  Zij kunnen je helpen om een plan te ontwikkelen dat bij je past.

+ Zoek naar een werkgever of onderwijsinstelling die begrip en ondersteuning biedt voor mensen met psychische gezondheidsproblemen:

Er zijn veel werkplekken en onderwijsinstellingen die beleid en hulpbronnen hebben om medewerkers of studenten met psychische gezondheidsproblemen te ondersteunen.

+ Wees geduldig en geef jezelf de tijd om aan te passen: 

Het kan even duren om je werk of studieroutine onder de knie te krijgen, vooral als je met psychische gezondheidsproblemen kampt.

+ Vraag om hulp als je die nodig hebt:  Er zijn veel mensen die je kunnen ondersteunen, zoals je zorgverlener, vrienden, familie, collega's en medestudenten.

Door deze tips te volgen, kun je je kans op succes op de werkplek of in het onderwijs vergroten.

• Veel mensen profiteren van het hebben van werk. Hierna een lijst dat laat zien wat de positieve punten van werk is:

• Werk werkt helend, omdat het je de kans biedt om te ontsnappen aan de dagelijkse zorgen en stress.

• Werk gaat over mogelijkheden en kansen, niet over tekortkomingen of beperkingen. Het biedt een platform waarop je je talenten kunt ontwikkelen en je ambities kunt nastreven.

• Werk geeft zelfvertrouwen omdat je productief bent en bijdraagt aan een groter geheel. Deze productiviteit versterkt je gevoel van eigenwaarde en helpt je te geloven in je capaciteiten.

• Werk betekent contact met andere mensen, wat niet alleen zorgt voor waardevolle verbindingen, maar ook helpt je persoonlijk te groeien. Interactie met collega’s en klanten stimuleert je om nieuwe perspectieven te verkennen en samen te werken aan gemeenschappelijke doelen.

• Werk haalt het beste uit je naar boven, doordat het je uitdaagt om je vaardigheden te verbeteren en je potentieel te realiseren. Het biedt de mogelijkheid om te schitteren en je unieke bijdrage te leveren aan de wereld om je heen.

• Als je terug wilt aan het werk is motivatie belangrijk. Je kan jezelf helpen door de volgende vragen te stellen:

• Ben ik gemotiveerd om aan het werk te gaan, heb ik er zin aan?

• Waar komt mijn motivatie vandaan? 

• Is de motivatie van mezelf, of komt het van een ander persoon?

Maak gebruik van je omgeving als je zoekt naar werk, het kan veel gemakkelijker werk te vinden als je voorbereid bent en bereid om te vragen om hulp.

- In de lokale bibliotheek is er internet, en magazines en kranten met advertenties voor banen.

- Er zijn instituties zoals het UWV trainingen en banen aanbiedingen.

- Er zijn re-integratie-programmas die kunnen helpen je aan het werk te krijgen.

- Laat mensen weten dat je zoekt naar werk.

• Denk aan de volgende punten als het om werk gaat:

+ Identificeer de redenen voor jouw motivatie.

Neem de tijd om grondig na te denken over de specifieke factoren die jouw verlangen om terug te keren naar werk beïnvloeden. Zijn er bepaalde omstandigheden of ervaringen die deze motivatie aanwakkeren, of is het misschien een algemeen en overkoepelend gevoel van wenselijkheid en behoefte aan een structuur in je dagelijkse leven?

+ Denk na over de potentiële voordelen van terugkeren naar werk.

Overweeg niet alleen de financiële voordelen, maar ook hoe het terugkeren naar een werkomgeving jouw carrièrevooruitzichten kan verbeteren, bijkomende vaardigheden kan ontwikkelen en je algemene welzijn kan verhogen. Reflecteer op de sociale interacties, de mogelijkheid om bij te dragen aan een team en de persoonlijke voldoening die een actieve rol in je werk kan bieden.

+ Beoordeel jouw huidige staat van paraatheid.

Vraag jezelf af of je zowel fysiek als mentaal in staat bent om de stap terug naar de werkvloer te maken. Is er iets dat je nog tegenhoudt, of voel je je klaar om nieuwe uitdagingen aan te gaan? Indien nodig, overweeg of je meer tijd nodig hebt om volledig te herstellen voordat je deze belangrijke beslissing neemt.

+ Stel realistische doelen.

Het is essentieel om de taken die verbonden zijn aan jouw terugkeer naar werk op een beheersbare manier aan te pakken. Breek deze taken in kleinere, haalbare stappen die je één voor één kunt nemen. Dit zal helpen om overweldigende gevoelens te verminderen en je de gelegenheid bieden om gestaag vooruitgang te boeken.

+ Identificeer eventuele potentiële obstakels voor het terugkeren naar werk.

Denk na over mogelijk gezondheidsproblemen die je kunnen weerhouden, het gebrek aan geschikte kinderopvang of logistieke kwesties zoals transportproblemen. Het is belangrijk om deze factoren tijdig in kaart te brengen, zodat je oplossingen kunt bedenken en voorbereidingen kunt treffen om een soepele terugkeer te waarborgen.

+ Zoek steun bij familie, vrienden of gezondheidsprofessionals.

Het kan ontzettend waardevol zijn om jouw zorgen en doelen met hen te delen. Hierdoor krijg je niet alleen een nieuw perspectief, maar kunnen zij ook hun advies en hulp aanbieden op manieren die je misschien nog niet had overwogen. Het is belangrijk om te beseffen dat je niet alleen bent in deze reis.

+ Gebruik positieve affirmaties en zelfspraak als krachtig middel om jouw motivatie te verhogen.

Herinner jezelf regelmatig aan jouw sterke punten, de prestaties die je in het verleden hebt behaald en de redenen die je inspireren om weer terug te keren naar je werk. Dit zal niet alleen je zelfvertrouwen versterken, maar ook je focus op je doelen helpen behouden.

+ Doe activiteiten die jouw mentale en emotionele toestand kunnen verbeteren, zoals sporten, mediteren of tijd doorbrengen in de natuur.

Deze activiteiten bieden niet alleen een welkome afleiding, maar helpen ook om stress te verminderen en je algehele welzijn te bevorderen.

+ Overweeg professionele hulp te zoeken als je merkt dat je worstelt met psychische problemen die jouw motivatie of vermogen om te werken beïnvloeden.

Een deskundige kan je waardevolle inzichten en strategieën bieden om deze obstakels te overwinnen en je te begeleiden op jouw pad naar herstel.

+ Vier je successen onderweg, hoe klein ze ook lijken.

Het erkennen en belonen van jouw voortgang en prestaties is cruciaal voor het behouden van motivatie. Door jezelf te waarderen voor elke stap die je neemt, bouw je een sterkere basis voor toekomstige successen.

• Hoe is je motivatie voor werk?

- Bruisend van enthousiasme: 

Ik barst uit mijn voegen om weer aan het werk te gaan; ik kan niet wachten om erin te duiken en dingen te laten gebeuren.

- Gretig om mee te doen: 

Ik kijk er echt naar uit om terug aan het werk te gaan met veel energie en enthousiasme.

- Gretig om bij te dragen: 

Ik voel een sterke drang om weer aan het werk te gaan, klaar om me in te zetten en een belangrijke impact te hebben.

- Klaar voor de uitdaging: 

Ik heb een sterke drang om weer aan het werk te gaan; ik bereid me voor op wat komen gaat.

- Optimistisch over terugkeer:

Ik ben erg gemotiveerd om terug te gaan en zie het als een kans om te groeien en iets te bereiken.

- Evenwichtige vooruitzichten: 

Ik ben gematigd gemotiveerd om weer aan het werk te gaan; ik zie zowel de voor- als nadelen, maar ik ben geneigd om terug te gaan.

- Voorzichtig hoopvol: 

Ik ben enigszins gemotiveerd; een deel van mij staat te popelen, maar ik heb ook wat bedenkingen.

- Milde interesse: 

Ik voel een lichte aantrekkingskracht naar het werk, maar die is niet sterk; ik kan hier alle kanten mee op.

- Nauwelijks motivatie: 

Er is maar een klein beetje motivatie om weer aan het werk te gaan; het is meer een flauw duwtje in de rug dan een duwtje.

- Nul gedrevenheid: 

Ik ben helemaal niet gemotiveerd om te werken; de gedachte om terug te keren voelt meer als een last dan als een zegen.

Levensdomein: ontspanning.

Ontspanning

Wanneer we ons leven en de stappen naar herstel bekijken, kan het serieus aanvoelen. Het schrijven en werken aan een herstelplan kan stressvol zijn en vraagt veel van ons, zowel mentaal als emotioneel. Het is echter belangrijk om te beseffen dat vrije tijd en ontspanning net zo essentieel zijn voor ons welzijn. Een balans tussen deze elementen helpt ons om de uitdagingen en mooie momenten in het leven beter te waarderen.

Vrije tijd en ontspanning zijn cruciaal voor onze mentale en emotionele gezondheid. In rustmomenten kunnen we genieten en opladen, wat ons geluk en nieuwe energie biedt. Mensen met mentale problemen vergeten vaak plezier te maken, waardoor ze zich gevangen voelen in hun gedachten. Daarom is het belangrijk om tijd voor ontspanning vrij te maken en te leren onszelf te vermaken, zodat we onze veerkracht versterken.

We hebben allemaal verschillende hobby's en interesses die het waard zijn om te verkennen. Sommigen genieten van groepsactiviteiten zoals sporten of samen koken, wat sociale vreugde toevoegt. Anderen geven de voorkeur aan solo-activiteiten zoals lezen of mediteren, wat hen helpt in contact te komen met hun innerlijke zelf. Het uitproberen van nieuwe activiteiten kan verrassingen opleveren en ons gevoel van zelfwaardering vergroten, wat bijdraagt aan ons herstel.

Sommige activiteiten hebben helende eigenschappen die verder gaan dan oppervlakkige ontspanning. De natuur in gaan, zoals wandelen in het bos of naar de zee, biedt diepe rust en verfrissing voor de geest. Dit laat ons de schoonheid van onze omgeving ervaren, wat onze verbondenheid met de wereld vergroot. Yoga en meditatie helpen ook bij stressvermindering en bevorderen ontspanning, waardoor lichaam en geest in balans komen. Muziek luisteren, dansen of zingen kunnen ons humeur verbeteren en vreugde bieden in stressvolle momenten, en dienen als emotionele uitlaatklep, wat ons vrijer en gelukkiger maakt.

Het is daarom van essentieel belang om actief te experimenteren en te ontdekken welke van deze activiteiten voor jou het meest effectief zijn om te ontspannen en plezier te beleven. Wat de een rust geeft, kan voor de ander heel anders zijn; het vinden van jouw unieke benadering kan een hele ontdekkingsreis zijn.

Als je gestrest bent door het herstelproces, is het tijd om je batterij op te laden met iets leuks en ontspannends. Dit is geen verspilde tijd, maar een waardevolle investering in je welzijn. Het helpt je opnieuw op te laden voor de uitdagingen van het herstel. Ontspanning en plezier zijn belangrijke ingrediënten voor een gezond leven en aanvulling op je herstelplan.

• Wat voor leuke dingen zou je willen doen in je vrije tijd?

Naar muziek luisteren, en wat roken.

• Welke dingen zou je graag zelfstandig willen doen?

Douchen.

• Wat voor dingen zou je willen doen op sociale plekken?

Gewoon praten en luisteren met mensen.

• Welke leuke dingen zou je willen doen met vrienden?

Spelletjes spelen.

• Hier zijn enkele tips voor het vinden van ontspanning:

+ Zoek naar activiteiten die je leuk vindt en die je helpen om te ontspannen.

Denk hierbij aan hobby's, sport of creatieve bezigheden die je geest tot rust brengen en je een gevoel van voldoening geven.

+ Plan tijd voor ontspanning in je dag of week.

Dit kan een paar minuten zijn voor jezelf tijdens een drukke dag, of een hele zondag waarin je jezelf de ruimte geeft om te relaxen en op te laden.

+ Maak van ontspanning een prioriteit. Vergeet niet dat het essentieel is voor je mentale en fysieke welzijn.

Door ontspanning een belangrijk onderdeel van je routine te maken, geef je jezelf de kans om beter te presteren in andere aspecten van je leven.

+ Wees niet bang om nieuwe activiteiten uit te proberen.

Soms kunnen verrassingen de mooiste ervaringen opleveren. Of het nu gaat om yoga, schilderen of zelfs een nieuwe sport, openstaan voor nieuwe dingen kan je een frisse kijk op ontspanning geven.

+ Zoek naar activiteiten die je kunt doen met anderen of alleen.

Soms is het heerlijk om samen met vrienden of familie te ontspannen, maar ook alleen tijd doorbrengen kan zeer verfrissend zijn.

+ Volg je instincten. Doe wat je goed voelt.

Luister naar je lichaam en geest en kies activiteiten die jou gelukkig maken en tot rust brengen. Het is jouw moment om te genieten en te herstellen!

Ontspanning is een belangrijk onderdeel van het herstelproces. Het helpt je om stress te verminderen, je energieniveau te verhogen en je te concentreren op je herstel. Neem de tijd om te ontspannen en geniet van de dingen die je leuk vindt.

Levensdomein: van spiritualiteit.

Een bron van hoop en ondersteuning

Spiritualiteit is een veelzijdig begrip dat kan worden samengevat als het zoeken naar betekenis en verbondenheid in ons leven. Dit kan zich op diverse manieren manifesteren, zoals via religie, meditatie, natuurbeleving of kunst.

Voor velen vormt spiritualiteit een grote bron van hoop. Tradities en rituelen kunnen ons in moeilijke tijden troost bieden. Ze helpen ons om het leven beter te begrijpen en om te gaan met lijden.

• Hoe kan spiritualiteit hoop bieden?

+ Het creëert een gevoel van verbondenheid.

Spiritualiteit kan ons helpen beseffen dat we deel uitmaken van iets groters dan onszelf, een geheel dat ons verbindt met anderen en met het universum om ons heen. Deze diepere verbinding kan ons troost bieden tijdens periodes van eenzaamheid of verlies, waardoor we ons minder alleen voelen in onze ervaringen en emoties.

+ Het geeft een gevoel van zingeving.

Spiritualiteit helpt ons om betekenis te vinden in ons leven, waardoor we onze ervaringen en worstelingen in een bredere context kunnen plaatsen. Dit kan ons enorm ondersteunen tijdens moeilijke momenten, doordat we onszelf kunnen herinneren aan de lessen en groei die voortkomen uit onze uitdagingen.

+ Het biedt een gevoel van hoop.

Spiritualiteit kan ons het idee geven dat er licht aan het einde van de tunnel is, zelfs wanneer we ons in de donkerste tijden bevinden. Deze hoop kan ons helpen om door te zetten, ons aan te moedigen om door hardnekkige obstakels heen te breken en te blijven geloven dat er betere dagen aanbreken.

• Waarom kan religie van betekenis zijn in ons leven?

Religie is een vorm van spiritualiteit die vaak gericht is op een hogere macht of godheid. Religieuze tradities en rituelen kunnen voor veel mensen een waardevolle bron van hoop en steun zijn.

• Enkele redenen waarom religie belangrijk kan zijn in levens:

+ Het creëert een gevoel van gemeenschap. 

Religie helpt ons verbinding te maken met anderen die dezelfde waarden en overtuigingen delen. Dit versterkt de banden binnen de groep en zorgt voor een gevoel van saamhorigheid en ondersteuning dat ons in staat stelt om elkaar te steunen in zowel blije als moeilijke tijden. Door samen te komen en ervaringen uit te wisselen, leren we niet alleen van elkaar, maar ook over onszelf, wat de gemeenschap nog hechter maakt.

+ Het geeft een gevoel van identiteit. 

Religie biedt ons niet alleen een gevoel van identiteit, maar versterkt ook ons vertrouwen in onze eigen waarden en overtuigingen. Het helpt ons een duidelijk doel in het leven te definiëren en stelt ons in staat om een pad te volgen dat ons leven meer betekenis en richting geeft. In een wereld waarin we soms verloren kunnen voelen, biedt religie ons een stevig houvast en helpt het ons te begrijpen wie we zijn en wat we belangrijk vinden.

+ Het biedt een gevoel van hoop. 

Religieuze tradities en rituelen kunnen ons krachtige hoop bieden in moeilijke tijden. Ze dienen als een bron van inspiratie en bemoediging, waardoor we de moed hebben om door te gaan, zelfs als het leven ons voor uitdagingen plaatst. Het vertrouwen in een hogere macht of in een groter plan geeft veel mensen de kracht om te volharden en de toekomst met optimisme tegemoet te treden, wat ons helpt om de moeilijkheden van het leven te overwinnen en onze weg te vinden naar betere dagen.

Natuurlijk is niet iedereen religieus. Toch kan spiritualiteit, ongeacht je achtergrond, een cruciale rol vervullen in het leven van niet-religieuze mensen. Er zijn talloze manieren om spiritualiteit te ervaren en te omarmen, en wat voor de één werkt, sluit voor de ander misschien niet aan. Het is van essentieel belang om de tijd te nemen om te ontdekken wat jou het beste helpt, of het nu gaat om meditatie, mindfulness, natuurervaringen of andere vormen van innerlijke reflectie om zo hoop en steun te vinden in de soms uitdagende reis van het leven.

Spiritualiteit biedt veel mensen hoop en troost in onzekere tijden. Het vinden van betekenis en verbondenheid kan perspectief bieden in moeilijke momenten. Het verkennen van diverse spirituele tradities geeft inzicht in levensvisies en verdiept zelfbegrip. Door open te staan voor deze mogelijkheden ontdek je wat bij je past en hoe je je spirituele pad kunt ontwikkelen.