Hoofdstuk 3. Samenvatting risico's.

Het herkennen van de motieven achter je drink-, druggebruik of gokgedrag kan een krachtige manier zijn om inzicht te krijgen in de redenen achter deze handelingen. Door de oorzaken van je druggebruik of gokgedrag te analyseren en te verduidelijken, krijg je een dieper begrip van de fundamentele factoren die bijdragen aan je verslaving.

Om een volledig beeld te vormen, is het nuttig om terug te keren naar de oefeningen uit Deel 1 van de behandeling. Denk na over de voor- en nadelen van je middelengebruik of gokgewoonten, evenals de omstandigheden, gedachten, gevoelens en gedragingen die vaak deze activiteiten triggeren.

Bovendien kan het waardevol zijn om te onderzoeken welke functies middelengebruik of gokken in jouw leven vervullen. Misschien gebruik je alcohol om stress of angst te verlichten, of gok je om gevoelens van verveling of eenzaamheid te ontvluchten.

Zodra je duidelijk hebt waarom je middelen gebruikt of gokt, kun je beginnen met het ontwikkelen van alternatieve strategieën om deze onderliggende issues aan te pakken. Dit kan inhouden dat je professionele hulp zoekt, een ondersteunend netwerk van vrienden en familie opbouwt, en gezonde manieren vindt om stress en emoties te beheersen.

Uiteindelijk kan het in kaart brengen van de redenen voor je verslaving je helpen om de controle over je gedrag te herwinnen en een gezonder, bevredigender leven op te bouwen.

• Hier zijn enkele aanvullende tips voor het identificeren van de redenen voor je verslaving:

• Wees eerlijk tegen jezelf over je motivaties om middelen te gebruiken of te gokken.

• Onderzoek de functies die middelengebruik of gokken in je leven vervullen.

• Zoek professionele hulp als je het moeilijk vindt om zelf met je verslaving om te gaan.

• Bouw een ondersteunend netwerk van vrienden en familie op.

• Vind gezonde manieren om stress en emoties te beheersen.

Herstel van verslaving is mogelijk. Door hard te werken en je te committeren aan je herstel, kun je een gezonder, bevredigender leven leiden.

• Bij welke gebeurtenissen en in welke situaties krijg je trek in alcohol, drugs of gokken?

Als mijn geld binnen is.

Als ik alleen ben.

• Welke gedachten die je hebt, en waar denk je aan, dat maakt dat je trek in gebruik of gokken krijgt?

1 keer kan geen kwaad

Niemand heeft er last van

Risicogevoel

En wat gaat er vooraf aan de beslissing om te gebruiken of te gokken? Je zou kunnen werken aan het verminderen van gebruik of gokken, of zelfs helemaal stoppen.

Het drinken, gebruiken of gokken lijkt zich vanzelfsprekend aan te bieden; je lichaam en geest lijken ervoor geprogrammeerd. Soms voelt het alsof er geen keuze is. Dit is hoe verslaving functioneert.

Het oude gedrag kan een tijdlang een valstrik zijn. Je moet leren om een bewuste keuze te maken in plaats van te reageren zoals je altijd hebt gedaan. Nu je begrijpt hoe het werkt, lijkt het alsof gebruiken of gokken niet meer vanzelfsprekend is. Het is een automatische reactie waarvan je je meer bewust moet worden. Je kiest er steeds vaker voor om het anders aan te pakken. Andere keuzes maken en nieuwe gewoonten ontwikkelen. Het aanleren van een nieuwe gewoonte vereist tijd, energie en veel herhaling.

Het is een proces vol hoogte- en dieptepunten. Dat is een onderdeel van de reis.